Meditation ist inneres, unmittelbares, ganzheitliches und bewusstes Erfahren von geistigen Kräften. Sie erfordert Disziplin und Entspannung zugleich. Meditation führt zur Quelle des Lebens und belebt unerschöpfliche Kräfte in uns. Meditation vermag Krankheiten zu heilen und lässt uns sensibler und kreativer werden. Sie stellt den Weg und die Brücke in die unermesslichen Weiten der Ewigkeit dar. Sie löst Energieblockaden und stimuliert uns für Erfolg.
Es sollten ein paar äussere Vorbereitungen getroffen werden. Eine feste Tageszeit sollte gewählt werden, nach dem aufstehen hat sich bewährt. Aber es geht auch jede andere Zeit. Zur Verbesserung der Kreativität reichen 5-10 MinutenSogar 1 Min. immer wieder den Tag über verteilt ist von Nutzen. Suchen sie sich einen harmonischen, freundlichen und ruhigen Platz . Benutzen sie immer denselben Platz, da sich dort positive Schwingungen sammeln. Sorgen sie für Ruhe. Nehmen sie eine bequeme Sitzposition ein bzw. eine Sitzhaltung, die es ermöglicht wach zu sein und zu bleiben.
Ebenso wichtig sind die inneren Vorbereitungen
Atmen sie bewusst und deutlich hörbar ein paar
mal ein und aus.
Mit dem Ausatmen lassen wir alles Störende und
Belastende los, Anfangs dürfen sie sich
das gerne auch nur "vorstellen". Versuchen sie die Alltagssorgen und
schlechte Gedanken jetzt
abzuschalten. Eine kleine Übung (Dauer ca. 5 Min.) Diese Übung soll darauf aufmerksam machen, woher der Atem eigentlich kommt. Spüren sie selbst "was" atmet, du? es? oder in dir? Nehmen sie eine bequeme Sitzhaltung ein und achten sie darauf dass sie im Bauchbereich nicht einknicken. Der Atem soll frei strömen können. Lockere Kleidung ist von grossem Vorteil. Schliessen sie die Augen und atmen sie 3 mal kräftig durch den Mund aus. Stossen sie den Atem aus! Beim 3ten mal so tief und lang ausatmen wie es nur geht. Sie müssen das Gefühl haben, dass keine Luft mehr in den Lungen ist. Atmen sie dann nicht sofort wieder ein. Halten ca. 10-15 Sekunden inne. Seien sie währenddessen wach und aufmerksam. Atmen sie dann langsam und tief ein, achten darauf woher der Atemimpuls kommt. Atmen sie jetzt einige male natürlich und wiederholen sie dann das ganze 3mal. Achten sie immer darauf woher der Atem kommt. Egal zu welcher Antwort sie kommen, sie wird für sie wertvoll sein.
Viel Spass beim meditieren ! |
